Quel sucre rapide post-entraînement

[HYLGUR]

Je voudrais savoir quoi manger comme glucide tout de suite apres mon entraînement de force sachant que je prends mon repas du midi 1h apres mon repas post-entrainement, actuellement je mange des raisins et 1 banane + du lait écrémé en poudre, je c'est qu'il faut des sucres rapides, mais quoi prendre? J'attends vos réponses, merci à l'avance pour vos commentaires.